サバ缶で簡単ダイエット？簡単に痩せるためのコツ！
さば缶の製造工程の動画
新発見ダイエット最終兵器
サラリーマン川柳に「痩せてやる、これ食ってから痩せてやる！」ってのが
数年前に入賞していましたが、なかなか痩せるというのは難しいですね。
断食とかきついダイエットで何とか少しやせて、安心してると、
せっかく努力したのにリバウンドで、元以上の体重になったりして、
がっかりする人も多いようです。
世の中、年を重ねても健康的で太ってはいない美魔女という
人がいます。
彼女たちは、さぞ毎日つらいダイエットや、スポーツジムに
通ってその体系を維持しているんだろうなと思っていました。
ところがテレビのたけしの家庭の医学という番組を何気なく
見ていると、なんとその番組では美魔女の人たちは、まあ誇張も
あるとは思いますが、たくさん食べて、ろくな運動もしなくて、
魅力的な体型を維持しているというのです。
一方、肥満大国のアメリカでは、肥満の治療に薬を使って、番組では
糖尿病で１４８㎏の男性がが半分の体重となって、健康になった
姿が映っていました。
病院での治療ですが、血糖値の上昇を抑えインスリンの出方を
促進する作用を持つという糖尿病の治療薬でGLP-1という薬品が
使われているのでした。
日本でも糖尿病の治療薬として使われているのですが、そもそも
薬なので医師の処方箋が必要になり、だれでも使えるといった、
ダイエットサプリではありません。
ところがこのGLP-1というものは、薬でしか摂取できないのかと
言う事ですが、何ともともと人間の体の中で作られていたのです。
新発見ダイエット最終兵器は自分だったのです？
さば缶がダイエットに効く？
さて、痩せない人はもともと痩せるためにあるこのGLP-1というものが
不足していると言うことです。
番組では、太めの人２人と美魔女２人を同じ食事をしてもらい、
このGLP-1の量を計るテストが映っていました。
太めの人は、食後このGLP-1が食前より１８％と３０％と基準値の
５０％も増加していなかったのですが、美魔女２方は６９％と４８０％と
すごい増え方をしていました。
そこで、このGLP-1の増やし方がわかれば、もうダイエットで悩むことは
無くなると言う事になります。
答えは、このGLP-1は小腸の下の方を刺激することによって、増えると
言う事がわかってきました。
そこで、どうやったら、小腸の下の方を刺激できるかと言う事ですが、
１つは食物繊維を取ると言う事とEPAをたくさん取ることで、GLP-1が
良く分泌されると言う事です。
食物繊維は厚労省では１日１８グラムの摂取を推奨していますが、日本人では
平均的に５グラムほど不足しています。
この不足分を補うように、ヒジキとかかぼちゃの煮つけやきんぴらごぼうなど
を増やすことで不足分を補うことができます。
次に重要なのはEPAをどのように摂取するかと言う事です。
そこで、さば缶の出番なのです。
さばの缶詰
さばはEPAやDHAが豊富ですが、マグロのトロには勝てません。
いわゆる青魚にEPAやDHAは豊富ですので、さばやマグロ、さんま、
アジなどを、塩焼きにしたり、煮つけにしたりして摂取はできます。
ただ、マグロのトロを毎日食べるわけにもいきませんで、手軽に
安く手に入るさば缶なのです。
さば缶は焼魚よりもRPAの含有量は多いので、特におすすめです。
そして、煮汁にもEPAが入っているので、煮汁も食べるように
レシピを考えるとなおいいです。
週に３回ぐらいさば缶をできるだけ大きなものを食べると効果が
あると言う事です。