足の疲れと解消方法
足のだるさ簡単リフレッシュ
足の疲れの主な原因
足の疲れと言う事ですが、得に女性が、ハイヒールやサンダル
など、男性の靴に比べて、不安定な場合が多く、男性よりも
ずーっと多く足の不調に悩まされているようです。
やはり、ハイヒールや小さなサンダルでは、足元が不安定で
体重を支えるために、通常裸足で地面を歩くより、無理な
姿勢となっているために、足が疲れます。
そのほか、下肢静脈瘤や静脈血栓塞栓症やリンパ浮腫などの
病気は別にして、偏平足や外反母趾の場合も足が疲れます。
さらに、長時間同じ姿勢の仕事や、デスクワークなどで足に
血液や体液がたまってむくみが生じる場合も足は疲れます。
足の疲れの解消方法
まず、偏平足など、足の土踏まずが弧を描いていない場合は、
疲れの素ですので以下の体操で予防できるそうなので是非実践を
してみてください。
ハイヒールなどを履いていると偏平足になりやすいそうです。
偏平足の改善方法
次に足の疲れにはぬるめのお湯（38～40℃）にゆっくりと
つかり、その時にふくらはぎや、足をもむようなマッサージを
して、血行をよくします。
さらに、仕事柄どうしても頻繁に動けず、同一の姿勢をする
ような場合でも、できるだけ歩くようにすると、第二の心臓が
機能して、足のだるさやむくみが解消されます。
なお、健康器具のパナソニックからふくらはぎをマッサージ
する器具が出ていますので、これなどは良いと思います。
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