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疲労が取れない解消法とは

   

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疲労が取れない解消法とは

 

疲労がたまって、最近なんだか集中できないとか、何を

やるにもだるいとか思いとか、やる気が起こらないなど

そんなことが続いたりします。

 

体が不調と言う場合には、何らかの病気があって、それが

原因となって、疲れが取れないと言う事があり、病気で

疲れる症状が出るのは、糖尿病が多いです。

 

そのような病気がある場合は、病気の治療になりますが、

原因らしき病気もなく、疲れがたまることがあります。

大体が、自分の成生活の習慣を見渡すと、きっとあれだ

と分かるはずです。

 

過労

 

法律があるので、そうひどい残業はないとの建前ですが、

現実にはいわゆるブラック企業と言う事で、残業時間が

相当あって、睡眠時間が十分に取れないような場合は

過労となる可能性があります。

 

仕事で仕方がないとあきらめる人も多いようですが、過労

となって体を壊すこともあるので、休養が大切です。

 

最も、夜遊びで十分睡眠をとらない場合も。過労になり

結局はひどい疲れになりますので、ほどほどに!

また、眠りは1日7~8時間は必要ですが、22時~2時

間は成長ホルモンが分泌され、疲れを解消してくれるので

この時間には寝ておくことです。

 

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ビタミン不足

 

偏った食生活は、疲れやすいからだとなってしまいます。

 

特に疲れにはビタミンB群の不足で起こりますので、マグロ、

かつお、ウナギ、豚、レバー、納豆、ニラ、ニンニクなどを

日ごろからたくさん摂りたいです。

 

ストレスに効果があるのは野菜に多いビタミンCですので、

キャベツ、ニンニク、イチゴ、ブロッコリー、柿なども

積極的に摂りたいです。

 

大量の飲酒

 

アルコールの毒は肝臓で解毒されて、アセトアルデヒドと

いうものを経て最終的には水と二酸化炭素になります。

 

したがって、大量の飲酒が続くと肝臓の解毒作業が低下して

アルコールだけでなく、あらゆる毒素の解毒も遅くなるので

疲れ物質として体中に行きますので疲れが取れません。

 

なるべく飲酒量を減らして、肝休日もつくりましょう。

 

ストレスがたまる

 

ストレスがたまるとやはり疲れが起こります。

 

精神的疲れですので、リラックスを心がけることです。

たまには散歩や映画鑑賞や音楽鑑賞や温泉に行くとか

リラックスをすると疲れも解消していきます。

 

さらに適度な運動をすることで、ストレスの解消にもなります。

 

 

 

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