疲労が取れない解消法とは
疲労が取れない解消法とは
疲労がたまって、最近なんだか集中できないとか、何を
やるにもだるいとか思いとか、やる気が起こらないなど
そんなことが続いたりします。
体が不調と言う場合には、何らかの病気があって、それが
原因となって、疲れが取れないと言う事があり、病気で
疲れる症状が出るのは、糖尿病が多いです。
そのような病気がある場合は、病気の治療になりますが、
原因らしき病気もなく、疲れがたまることがあります。
大体が、自分の成生活の習慣を見渡すと、きっとあれだ
と分かるはずです。
過労
法律があるので、そうひどい残業はないとの建前ですが、
現実にはいわゆるブラック企業と言う事で、残業時間が
相当あって、睡眠時間が十分に取れないような場合は
過労となる可能性があります。
仕事で仕方がないとあきらめる人も多いようですが、過労
となって体を壊すこともあるので、休養が大切です。
最も、夜遊びで十分睡眠をとらない場合も。過労になり
結局はひどい疲れになりますので、ほどほどに!
また、眠りは1日7~8時間は必要ですが、22時~2時の
間は成長ホルモンが分泌され、疲れを解消してくれるので
この時間には寝ておくことです。
ビタミン不足
偏った食生活は、疲れやすいからだとなってしまいます。
特に疲れにはビタミンB群の不足で起こりますので、マグロ、
かつお、ウナギ、豚、レバー、納豆、ニラ、ニンニクなどを
日ごろからたくさん摂りたいです。
ストレスに効果があるのは野菜に多いビタミンCですので、
キャベツ、ニンニク、イチゴ、ブロッコリー、柿なども
積極的に摂りたいです。
大量の飲酒
アルコールの毒は肝臓で解毒されて、アセトアルデヒドと
いうものを経て最終的には水と二酸化炭素になります。
したがって、大量の飲酒が続くと肝臓の解毒作業が低下して
アルコールだけでなく、あらゆる毒素の解毒も遅くなるので
疲れ物質として体中に行きますので疲れが取れません。
なるべく飲酒量を減らして、肝休日もつくりましょう。
ストレスがたまる
ストレスがたまるとやはり疲れが起こります。
精神的疲れですので、リラックスを心がけることです。
たまには散歩や映画鑑賞や音楽鑑賞や温泉に行くとか
リラックスをすると疲れも解消していきます。
さらに適度な運動をすることで、ストレスの解消にもなります。