腰痛の解消方法とは
腰痛の解消方法とは
腰痛と言ってもその原因はいろいろで、加齢によるものや
重いものを急に持ち上げてぎっくり腰になったり、さらに
原因は似ていますが、20～30歳台に多い椎間板ヘルニアや
脊柱管狭窄症など多義にわたっています。
交通事故やスポーツ時の腰の障害は、その原因が特定
出来ますので、とにかく病院で治療をします。
しかし、自分では原因がはっきりしないとか、病院
の治療やリハビリの牽引や温熱療法でも一向に良くならない
こともあり、そのような場合は、以下のことを積極的に
すれば、快方の可能性があります。
急性期は安静にする
ぎっくり腰など急に腰が痛くなって歩行も困難な
場合は、外出時では、近くの椅子やベンチなどで安静を
保ち、治まったら家へ帰りますが、言えなどで急な腰痛
に襲われた場合は、早めにベッドで安静を保ちます。
急性期は冷やす
急性期は患部が炎症を起こしていますので、この場合は
冷やしますが、決して温湿布のようなものを張っては
いけないのです。
冷やす方法はタオルを水か凍り水に浸けて絞ったものを
患部に当てるか、冷湿布剤を使用します。
なお、氷で長時間冷やすのは冷やしすぎになりますので
注意してください。
慢性期は温める
急性期が大体2～3日前後ですが、それを過ぎても痛みが
ある場合は慢性期に入ったと考えてください。
この場合は、代謝を促進して傷害を回復することになり
急性期とは逆で、温める必要があります。
温め方の簡単な方法は、使い捨てカイロを患部に当て約
15分以上貼っておきます。
病院などでしてもらうホットパックは市販もしていますので
これを購入して自分でリハビリをすることも可能です。
この場合、80℃のお湯で温めたホットパックをタオルで巻いて
後は病院などでやるように膝を立てて仰向けで行います。
ストレッチ
血液の循環を高めて患部の治りを促進したり、また筋力を
つけて、神経根症状の緩和にも役立ちます。
下の腰痛解消ストレッチ体操をやってみるのも手です。
こういう方法で解消（細胞活性ストレッチ）
骨折や脱臼などが原因の場合は、医療機関で治療してもらう
のは当然ですが、腰痛の多くは慢性期の対処は、温めとか
電気や高周波を当てたり、牽引などがリハビリの中心と
なり、いわゆる温存療法と言うものです。
MRIをとってもなかなかその原因となるものが映らないと
いうのが現実で、医師もよくわかっていないと言うのが
実情です。
細胞活性ストレッチと言うものがあり、従来のストレッチ
とは違い慢性腰痛の一因であるリンパ液や血液の流れを改善し、
疲労も回復させる画期的なストレッチなのです。
この方法は東京大学 跡見順子名誉教授、京都大学 高沖宗夫理学博士と
ハーバード医科大学川崎康彦 医学博士の推薦があり、ためして
見る価値は十分あると言えます。
なお、腰痛が改善されない場合は返金保証もあり試す価値があります。