疲れやすい原因はこれだ
疲れやすい原因
まず、肉体的な疲れはガス欠のように、エネルギーが不足すると
筋肉を動かすことが大変となり、同時にエネルギー不足により
力を発揮することが出来なくなり、その時に解糖系が動き、結果的に
乳酸がたまってきます。
筋肉は酸性に弱いと言う特色があり、乳酸が沢山たまると、動き
にくくなり、その結果疲れやだるさ、筋肉の張りとなって来ます。
人間は動かなくなると、当然筋肉を使わくて済みますので、その分
筋肉が痩せてきます。
また、同じ姿勢を長時間継続するようなことがあれば、筋肉はこわばり
乳酸がたまってきます。
これらの悪循環で疲れやだるさ、筋肉の張りとなってあらわれ、
疲れやすい体になります。
さらに、長時間のデスクワーク等で脳や視神経が緊張した状態が
続くことで頭の疲れが神経的疲労で、人間関係や悩み事などのストレスを
原因とする心の疲れが精神的疲労となります。
肉体的な疲れや精神的疲労さらに神経的疲労は密接に絡みあっていて、
しつこい疲れを放置すると、内分泌のホルモンバランスが崩れたり、
自律神経系が乱れて疲れが取れないとか、免疫関係が弱くなり、疲れや
風邪をひきやすくなったり、不都合が生じてきます。
このように、エネルギー不足にならない食事方法や、姿勢を治したり
休養が足りなかったりと言う原因が考えられます。