疲れとストレスの関係は
肉体的疲れ
お疲れさまと何気なく使っているこの言葉は、挨拶の一種でこの場合
他人何らかの労働や作業をしたばあいとか、共同で働や作業を行った
人同士が互いをねぎらう時にする挨拶のようなもので、しかもこの
表現は目下に対して使う言葉だそうです。
何かを一所懸命にやると言った、いわば体を使った労働や作業など
があった場合、体は疲れることになるため、お互い疲れましたね
と言った意味合いになります。
激しい運動や、きつい肉体的な仕事などをすると、疲労物質の
乳酸が出来ます。
普通の有酸素運動ではミトコンドリアの中で、アデノシン三燐酸（ATP）
がエネルギーとして利用されていますが、きつい作業とか激しい
運動などでは、手っ取り早い解糖系でエネルギーが作られて、その
結果で乳酸が出来てしまいます。
夜間の休息で、乳酸がなくなればいいのですが、残ってしまい、
また、きつい仕事などで乳酸が出来て、その悪循環になります。
このようなときに疲れが抜けないと言った感じになります。
このほか、ダイエットや、時間の都合で朝食を食べなかったり
すると、必要なエネルギーが不足して疲労が発生します。
それとは逆に、エネルギーが足りていても、強くまたは
長時間にわたり負荷がかかった状態では、過剰なフリーラジカルに
より酸化ストレスの状態に晒されることで細胞機能への
ダメージが起こり疲れとなります。
症状的には、全身倦怠感・肩コリなどの筋肉疲労・冷え・頭痛、
思考力低下・やる気がでない・体がだるい・食欲がない・眠い
などですが、重症化すると「過労死」につながります。
精神的な疲れ
精神的な疲れですが、一般的にはストレスによる疲れが出たと
言われます。
ストレスとは、いわばゴムまりの一部を押すと、押したところが
歪みとなると言う事を心理学では言うそうですが、良いストレス
は、歪みも解消されますが、慢性的なするレスが掛かると、その
歪みを解消しようと、ビタミンを消費してしまい、ビタミン本来の
役割であるエネルギーを作ると言う事が出来ず、結果的に疲労物質の
乳酸が増えてしまいます。
また、胸腺（免疫系）や副腎皮質（ホルモンの関係）にも影響が
及び、不定愁訴を訴えたりもします。
主な症状は、食欲がない・過食・不眠・思考力低下・感情の乱れ、
判断力の欠如・遅刻・欠勤・落ち着きがない・ミスを繰り返す、
酒量の増加やたばこの本数増加などがあります。
人間の体は、肉体と心は密接に関係していますので、総合的に
ケアの必要があります。