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高血圧は運動で改善できるか

   

高血圧の治療

 

高血圧の改善

 

高血圧症と診断された場合もそうではなく予備軍としても

高血圧の改善や予防と言う事では、食事療法と運動療法

2つで生活習慣の改善を試みます

 

食生活の改善では、塩分の摂取量を高血圧になっている場合は

日に6g以内に押さえることが重要ですが、予防としてはなるべく

日に6g程度になるように努力します。

 

6gと言うとかなりきつい量で、気にしなければ、すぐに6gは

超えてしまいます。

 

ラーメンを1杯汁まで飲み干すと5~6gは食塩量がありますので、

汁は美味しいのですが、麺類の汁は残すようにします

 

食パン1枚にも0.8gもの食塩が入っていますので、パンの食べ過ぎ

にも気を付けましょう。

 

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運動で高血圧は改善できるか?

 

運動療法で、中程度の運動を1日あたり30分程度毎日続ければ

血圧が下がると言う事が統計にでています。

 

1日30分の有酸素運動(軽いジョギングやウオーキングなど)

週2回しかやらない場合でもお、降圧の効果があると言うものや、

1日8000歩程度の身体活動を3ヶ月実施した場にも降圧効果が得られた

ということもあります。

 

したがって、おっくうがらずに、有酸素運動を週に3回、30分を

目安にすることです。

 

ただ、高血圧になっている場合は、自分だけの判断で運動を始める

のではなく、メディカルチェックを主治医にしてもらってから

始めなければ、危険な場合があります。

 

さらに肥満傾向の人が1㎏痩せれば血圧は2mmHg下がると言います。
大学と共同実験をしたハウス食品の1日3粒で試験の時の有効成分の

量が取れ、血管が若返る優れものです。

 

 

天然効果タマネギの力

 

 

 

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