高血圧を無料で改善する画期的方法が発表されました

2014/03/30 2016/06/30

高血圧を無料で改善する画期的方法と言うのは去る3月26日に

放送されてＮＨＫの「ためしてガッテン」の中で、世界の健康ワザ

直輸入ＳＰで紹介された、本当に簡単な方法でした。

それは、自分の最大握力の30％の力でグリップすると言う事で

カナダではハンドグリップ運動をすることで高血圧を下げることに

成功した人が続出しているようです。

ただ、最高握力の30％と言うのが難しそうですが、番組ではタオルを

握ることで大体30％の力になるとのことです。

つまりタオルグリップをすると言う事で、やり方は、タオルを握れる

程度に丸めて、片方の手で2分握ったら、1分休みまた2分握って

反対の手でも同様に2分握って1分休み、また2分握ると言う事を

1週間に3回程度すると言うだけです。

減塩に励んだり、有酸素運動を続けてもなかなか下げられなかった

血圧が平均10％以上下げることが、今回のモニターの人でしたが

足の悪い人でも実施できると言うお手軽さで、番組ではテレビを

見ながら夫婦でやっていることも写っていました。

ただ、180以上あるような重度の人は医師に相談してから実施するように

と、番組では言っています。

実は、番組ではタオルグリップで力を入れている間は、血流が

少なくなりますが、グリップをやめた途端に血流が戻りますが、

その時にＮＯ（一酸化窒素）が血液中にできて、その一酸化窒素が

血管に作用して、傷んだ血管を直し、動脈硬化を改善して血流も

スムーズになって、血圧が下がると言う事です。

一酸化窒素の効果について発見で1998年にアメリカ人の3教授が

ノーベル賞を受賞している大発見ですが、その効果がタオルグリップで

期待されると言う事です。

さらに一酸化窒素を増やすことが出来ないかと言う事ですが、アルギニン

と言うアミノ酸が、一酸化窒素の生成に効果があると言う事がわかって

います。

効果的に一酸化窒素を増やす方法。

●ビターチョコレート50ｇと緑茶2杯を同時に摂る

●肉や大豆やナッツ類などアルギニンが多いものを食べる。

●鼻歌が歌える位の軽い運動を2～3 日に1 回程度行う。

●ちょっと熱めの入浴で鼻で深呼吸すると、鼻の粘膜から一酸化窒素が出てくる。
熱めの風呂に入って、口から息を吐き切ってから鼻から8 秒かけてゆっくり息を吸う。
これを５回繰り返す。

まとめると、タオルグリップをすることで血圧が下がる可能性

が高まりますが、食べ物や運動・入浴に工夫することで、それらの

効果がもっと高めることが出来ます。